Misschien is het nu een goede tijd om met hardlopen te starten of opnieuw op te pakken.
Koop goede schoenen en sokken, gebruik een hardloop horloge of een app op je telefoon (de telefoon niet in je hand vasthouden maar bijvoorbeeld in een armband doen of iets dergelijks) en je kunt van start.
Wanneer je in het donker loopt is goede verlichting en/of reflecterende kleding noodzakelijk.
Heb je niet of weinig gesport of zijn er andere risicofactoren overweeg dan eerst een medisch advies in te winnen bij een huisarts of laat een sportmedisch onderzoek doen. Dit wordt soms vergoed door de ziektekostenverzekering.
Kies een haalbaar doel (bijvoorbeeld 15 minuten kunnen joggen) en bouw daar rustig naar toe. Zoek een beginnersschema op internet op die bij je past; dit kan een schema zijn die begint met hoofdzakelijk wandelen.
Verder zijn er veel verschillende typen hardlopers.
De één wil het liefst met een loopgroep lopen, de ander is meer individualistisch. Het kan verstandig en leuk zijn met een beginnerscursus te starten, kijk bijvoorbeeld op de site van Hanzesport in Zutphen voor meer informatie.
Ook wanneer je in een groep loopt ga niet harder dan je zelf kunt.
Bouw het joggen / hardlopen rustig op, het is helemaal niet erg het hardlopen af te blijven wisselen met wandelen.
Buiten bewegen is leuk, gezond en het geeft na afloop veel voldoening.
